Cardapio 2

Café da manhã

2 unidades de biscoito
cream cracker
2 pontas de faca de requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

salada de alface, tomate
e cebola à vontade somente
com 1 fio de azeite
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-preto
1 filé (60 g) de frango grelhado

Lanche da tarde

1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de
chá verde gelado
Jantar
1 envelope individual
de creme de milho
2 col. (sopa) de carne moída
salada de alface e tomate
à vontade
1 pote de gelatina diet
natural com ½ copo de
iogurte natural com mel

Ceia
1 maçã com 1 fatia
de queijo-de-minas

(e vamos se mexer galera . dançar . correr . malhar . pular . caminhar . andar de bike . pular corda , tudo é calorias que se perde)

beijos enorme